Kalabalıklaşan şehirler, kötüye giden ekonomi, savaşlar, açlık, gelecek kaygısı… bunların hepsi modern dünyada cinsiyet ve ırk ayırt etmeksizin, çeşitli psikolojik sorunlara neden oluyorlar. Ağır travmaları ve akıl hastalıklarını bir kenara bırakalım, bu sorunların başlıcaları depresyon ve anksiyete. Daha önceki yazılarımızda anksiyete ve stresle ilgili konularda, akıllı telefon uygulamalarıyla ilgili tedavilerden bahsetmiştik. Bu tarz uygulamaların gün geçtikçe artması sonucu, aralarından en iyilerini seçmenin gerekli olduğunu düşünüyoruz. Bu yazı dizimizde, depresyon ve stresle mücadele alanındaki en iyi uygulamaları tanıtacağız.

Self-Help for Anxiety Management (SAM)

University of  the West of England tarafından geliştirilen SAM, endişeleriniz ve duygularınız üzerinde tekrar kontrol sahibi olmanıza yardımcı bir uygulama. İlk olarak uygulamaya ne hissettiğinizi, ne kadar endişeli ve üzüntülü olduğunuzu söylüyorsunuz. Durumunuza göre, uygulama  sizi nefes egzersizleri ve kas gevşetme antrenmanları gibi rahatlatıcı ve dinlendirici yöntemlerle tanıştırıyor. Eğer istiyorsanız, ortak endişelerinize çare bulmak için, sosyal bir ağa bağlanıp diğer SAM kullanıcılarıyla konuşabilir, tavsiyeler alabilirsiniz. Twitter ve Facebook’a bağlanmadığı için, bilgilerinizin herkes tarafından görülebileceği bir ortama yayılma imkânı yok. Endişe etmeyin.